寝るだけで美容液がつくられるって？
ニキビができる原因としてホルモンバランスの乱れがあります。
これを日頃のスキンケアで正すのには無理があります
睡眠不足ともなると肌の免疫も低下しニキビもできやすくなり
さらに肌代謝、自然と肌が治す力も低下するためニキビができやすく
赤ニキビ黄ニキビのように悪化しやすい状態になってしまうのです
肌代謝が低下するということはターンオーバーも遅くなり
角質も肥厚し非常に毛穴が詰まりやすい状態になってしまいます
22時から2時に美容液がつくられる
美肌ホルモンならぬ成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンとはダメージの修復作用！
このホルモンが分泌している間にどれだけ良い睡眠がとれるかにより今後の肌に関わってくるのです
入眠3時間の眠りの質が大きなポイントに
入眠3時間が成長ホルモンが一気に分泌されるのでぐっすり眠れるように準備をしましょう
❶入浴はリラックス神経を刺激するためにぬるめのお湯に１５分
❷入眠直前の激しい運動マッサージはNG！！体が活性化し目が覚めてしまう・・
❸テレビ、パソコン、スマホ2時間前にはやめる
➍真っ暗な部屋で寝る
7時間眠る
仕事が終わるのが遅くなった時などは食事や入浴はスキンケアはささっと済ませて
睡眠を第一優先にしましょう 寝不足はニキビの最大の敵です
睡眠はスキンケア、食事改善のなど様々なニキビ改善法の中で
一番大切とされています
どんなに良いお化粧品を使っても睡眠不足ではその高級な
お化粧品の効果も半減するといわれているくらいです
お金をかけずにできる最大の簡単な美容法睡眠を見直してみてください
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ニキビを改善するためには睡眠が重要
