ほっておくと腸からどんどん吸収されていく老廃物・・・
それが原因で腸から吸収された老廃物は居場所がなくなり
毛穴からの脱出を試みて肌からニキビとかして出てくるのです
そんなニキビの内的要因である便秘をスムーズに治していく
お手入れ方法をお伝えしていきます
便秘で悪玉菌が増えガスがたまる原因にも
うんちがたまることにより悪玉菌が増えおなかの中にはくさーいガスが
溜まることになります
ガスも体外出すこともできないとおなかの中に溜まりどんどんはっていきます
そんな時苦しいなと思いつつも何をしたらよいのかわからないですよね
便秘薬を使用するのは便秘進行に近づいている
なかなか自分でうんちを出すことができない為すぐに
便秘薬に頼ってしまう方も多いのではないでしょうか
便秘薬の役割はあくまでも腸内の便を軟らかくして
固くなってしまったうんちを外に出すだけですから
腸本来の働きは根本的には治ってないということになります
むしろ自分で便を出そうとする力を衰えさせてしまうばかりです
スムーズにうんちを出すために
うんちを出すということはニキビだけではなくダイエットにもつながります
ダイエットをしていて体重が減る理由というのが脂肪が減った時ではなく
老廃物が外に排泄されたときです
どんなに脂肪を燃焼しても外に出なければ何の意味もないのですね
自分がドンドン綺麗になるためにも便秘を治していきましょうね
少し早く起きて朝の優雅な時間を持とう
根本的に便秘を改善するためには生活リズムを整えることや
栄養バランスの良い食生活を送ること適度な運動を心掛けることなどは大切です
しかし、なかなかこんな３拍子そろった素敵な生活は送れないのが現実です
まずは一つ・・
皆さん朝起きるのは出発時間の何時間前でしょうか？？
大体の方が寝ることをまず優先にしてしまうため朝ギリギリの時間に起きて
バタバタと準備をして出勤するという余裕のない生活を送っていることでしょう
睡眠時間を沢山確保すればいいというのは大きな間違いです
逆にスッキリしない毎日になるでしょう
もちろん朝ご飯もゆっくり食べていられないですし排便の余裕まで無くなってしまいますよね
排便を我慢することは、便秘を悪化させることに繋がります
３０分ほどいつもより早く起きて腸を起こすために水または白湯を一杯のみ
朝ごはんを食べると少しずつ便意を催してくるはずです
始めはすぐに出ないかもしれませんがまずは一週間続けてみてくださいね
自分の優雅な時間を持つということはその日一日が快適に
送れるかというのにも重要になっていきます
腸にいい何を食べろっ！とは言わないので毎日３０分早く起きて
一週間うんちにいい生活リズムをつくってみてください
外からのアプローチも忘れないで！！腸モミマッサージ
「腸をもむ？？」どういうことだろうと思う方も多いでしょう
腹部からのアプローチをしていくことによって便通の改善を狙っていきます
食事などの生活習慣を変えることは難しいことですが
今までの生活にプラスアルファ【水分をこまめにとる】【腸の動きを活発にするマッサージ】
この二つを追加して生活してみてください
ネット検索をすると様々な方法がありますがとにかくシンプルで
誰にでもできる簡単なものをお伝えしましょう
まず仰向けに寝て楽な姿勢をとってください
そしてお腹をマッサージするのですが
ポイントとしては、おへそを中心に時計回りに行います
おへその左側から右手でグーを握って左手でそれを押さえるようにお腹に当てましょう
押しながらおへその下を通過しておへその右側ところまでグイーっとなでていきます
張っている方は少し優しく行うようにしましょうね
うんちを出すのは朝が理想ですのでベットで目が覚めたら
マッサージを６周してから起き水を飲むようにしてみてください
一日二日で効果は出ないと思いますが続けることに意味があるので
まずは１週間行ってみましょう
こんな簡単なことで改善できるなら理想的ですよね
