便秘になると肌もボロボロに
便秘ということは宿便が腸の中に溜まっているということです
ひどい方は１週間、中には下剤を飲まないと出なくなっているなんて方もたくさんいらっしゃると思います
本来であれば排泄すべき老廃物や毒素が体の中にたまり栄養と一緒に吸収され全身を毒素がめぐってしまうのです
ニキビはもちろんですが血行不良、肥満、疲労蓄積の原因にもなってしまいます
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便秘を改善しなければ痩せれない
肌の外からのケアばかりに目が行ってしまいがちですがどんな外からのケアばかり頑張っても老廃物がたまりっぱなしの慢性的な便秘では効果も半減してしまいます
体に中の毒素を正しく排泄し肌からニキビとして現れないようにすることも大切となるのです
【便秘脱出法】
❶朝一番のコップ一杯の水 朝食はぬかない
◎腸が目覚めて活発になります 毎朝排便する習慣をつけましょう
❷食物繊維 乳酸菌を意識してとる
◎キノコ、昆布、おから、ヨーグルト
❸適度な運動
◎腹筋が衰えていると便秘になりやすくなります
腹筋をつけるため全身の血流を良くするためにもウォーキングをお勧めします
なかなかできない方は普段の生活で腹筋を意識することから始めましょう
❹腸のマッサージ
◎へそ周りを少し力を入れて時計回りにゆっくりマッサージしましょう
